头部按摩是一种非常有效的放松方式，不仅能缓解压力，还能改善头皮健康。下面介绍几种基本的手法，帮助你更好地进行自我按摩。

首先，准备工作要做好。选择一个安静舒适的环境，可以播放一些轻松的音乐，有助于放松心情。确保你的手是干净且温暖的，这样按摩时不会让头部感到不适。

1. 指腹揉搓法：

使用手指的指腹轻轻揉搓头皮。从额头开始，慢慢移动到头顶，再向下至后脑勺。这个动作可以帮助促进血液循环，缓解紧张和疲劳。 👆🌟

2. 按压穴位法：

找到头部的一些重要穴位，比如百会穴（位于头顶正中线与两耳尖连线的交点）、太阳穴（位于眉梢与眼角之间凹陷处）。用指尖轻轻按压这些穴位，每次保持几秒钟，然后松开。这种方法能够有效减轻头痛和眼睛疲劳。 ✨pressão

3. 梳头法：

用手指代替梳子，从前额向后梳理头发。这不仅有助于放松头皮，还能刺激头皮神经，使头脑更加清醒。 🧴🔄

4. 螺旋按摩法：

以一个点为中心，用手指做螺旋式按摩。从中心向外扩展，重复几次。这个方法有助于放松整个头皮，增加舒适感。 🌀💆‍♂️

记得在按摩过程中保持呼吸均匀，享受这一过程。如果感到任何不适，请立即停止按摩。希望这些简单的技巧能帮助你找到放松的方式！