近年来，越来越多的女性因为乳腺癌而接受了手术治疗。虽然手术能够有效去除肿瘤，但术后的身体恢复同样重要。为了帮助患者更好地进行术后康复，乳腺癌术后康复操应运而生。这套康复操不仅能够促进身体机能的恢复，还能提高患者的心理健康水平。

首先，我们从简单的肩部运动开始。站立或坐着，双臂自然下垂。缓慢地向前、向后做圆周运动，每次10次，可以有效缓解肩部紧张。接着是手臂伸展动作。双手合十置于胸前，然后慢慢将双手向外拉伸，保持几秒钟，再缓缓收回。这个动作有助于增强上肢的力量和灵活性。

接下来是深呼吸练习。深呼吸可以帮助放松身心，增加肺活量。平躺或坐直，一只手放在胸部，另一只手放在腹部。深吸一口气，让腹部随着气息上升，然后缓缓呼出。重复5-10次，可以显著改善呼吸功能。

最后是腿部运动。轻轻地抬起一条腿，保持几秒，然后放下。换另一条腿重复此动作。这有助于促进血液循环，减少腿部肿胀。

这套康复操简单易行，适合所有乳腺癌术后患者。在专业人士的指导下，患者可以逐步加强运动强度，从而达到更好的康复效果。