肩袖损伤康复 💪关节健康指南
发布时间：2025-03-09 19:55:57来源：网易编辑：单于卿亚
肩袖损伤是常见的运动伤害之一，特别是在进行重复性或高强度活动时。正确的康复训练对于恢复肩部功能至关重要。首先，避免任何可能加重伤情的活动，以免造成进一步损害。接下来，可以开始进行一些轻柔的伸展运动，帮助增加肩部的灵活性和范围。例如，可以在医生或物理治疗师的指导下尝试钟摆动作或手臂旋转练习。此外，加强肩部周围的肌肉也是关键，这可以通过使用弹力带或轻量哑铃来完成。请记住，每个人的康复进程都是独一无二的，务必根据自身情况调整训练计划，并始终遵循专业人士的建议。定期复查，确保康复进展顺利。
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