秋分节气养生食谱✨🍂
发布时间：2025-03-14 19:48:59来源：网易编辑：闵维华
🍂秋分时节，天气渐凉，昼夜温差加大，正是养生的好时机。此时应注重养阴润燥，多吃一些滋阴润肺的食物，比如银耳、百合、莲子等。今天给大家推荐一道简单又美味的银耳百合汤。食材准备也很简单，只需银耳一朵、新鲜百合100克、枸杞少许。先将银耳泡发撕成小朵，百合洗净备用。锅中加水烧开后放入银耳煮约半小时，再加入百合继续炖煮15分钟，最后撒上枸杞即可。这道汤不仅味道清甜，还能帮助缓解秋燥带来的不适。
此外，秋天也是进补的好季节，但不宜过于油腻或辛辣，以免加重体内湿热。可以适量吃些山药、南瓜等健脾益胃的食物，同时注意多喝水，保持身体水分平衡。记得适当运动，增强体质，为即将到来的冬季打下良好基础哦！💪🍃
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