每坐1时寿命缩短22分 | 办公室久坐族的自救指南
发布时间：2025-03-15 20:18:02来源：网易编辑：卫宁媚
💻上班族们，你们每天坐在办公桌前的时间是不是超过8小时？最新研究显示，每久坐1小时，寿命可能会缩短22分钟！😱长时间保持不良坐姿不仅容易导致颈椎病、腰椎间盘突出，还可能增加心血管疾病的风险。更可怕的是，久坐还会让新陈代谢变慢，导致肥胖问题。
那么，如何拯救被“久坐”偷走的健康呢？首先，记得每隔30-60分钟起身活动5分钟，哪怕是简单的拉伸或散步。其次，调整你的办公桌高度，尝试站立办公，或者使用升降桌（ adjustable desk）。🌟此外，平时可以多喝水，强迫自己经常去茶水间，顺便活动一下身体。最后，下班后别再窝在沙发上刷手机了，出去散散步吧！🚶♀️
改变习惯并不难，从今天开始行动起来，为自己的健康负责吧！💪✨
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