月经周期是每位女性都需要了解的基本生理知识之一，准确计算自己的周期不仅有助于更好地管理健康，还能帮助发现潜在的身体问题。那么，如何科学地计算大姨妈周期呢？以下是一些简单易懂的方法👇：

首先，月经周期是指从一次月经第一天开始到下一次月经第一天的时间间隔，通常为21至35天，平均约为28天。如果你的周期不固定，可以记录连续几个月的数据，取平均值即可。例如，某位朋友的周期分别是26天、28天和30天，那么她的平均周期就是（26+28+30）÷ 3 = 28天。

其次，排卵日通常是下次月经来潮前的第14天左右，而安全期避孕法并不十分可靠，建议使用其他更有效的避孕方式哦。此外，如果发现自己的周期长期偏离正常范围（如少于21天或多于35天），或伴随剧烈痛经、异常出血等症状，请及时就医检查。

最后，别忘了用手机App或手写日历记录每次月经的日期，这不仅能帮你轻松掌握周期规律，还能提醒你关注身体变化！✨月经健康，从了解自己开始吧～月经杯、卫生巾等用品也要选择适合自己的哦。