退黑素的功效和副作用 🌙✨
发布时间：2025-03-17 19:20:51来源：网易编辑：储莲欣
褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要负责调节人体的生物钟。它在改善睡眠质量方面具有显著效果，尤其适合因时差或熬夜导致的失眠问题。服用褪黑素可以帮助快速入睡，提高睡眠深度，让人第二天精神焕发。此外，研究表明，褪黑素还可能具有一定的抗氧化作用，有助于延缓衰老。
然而，任何事物都有两面性，褪黑素也不例外。长期大量使用可能导致依赖性，甚至破坏自身褪黑素的正常分泌机制。部分人群服用后可能会出现头痛、恶心等不良反应，严重者还可能出现情绪波动。因此，建议在医生指导下合理使用，避免超量服用。
需要注意的是，褪黑素并非万能药，健康的生活方式才是保证良好睡眠的关键。例如，保持规律作息、减少晚间蓝光暴露等，都是更安全有效的助眠方法。🌙🌟
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