哪些食物含锌量高✨｜补锌吃什么好？
发布时间：2025-04-04 16:41:27来源：网易编辑：梁雪雯
锌是人体必需的微量元素之一，对于免疫功能、伤口愈合以及味觉和嗅觉的正常运作都至关重要。如果你正在寻找富含锌的食物，以下这些选项可能会帮到你：
海鲜爱好者有福啦！牡蛎绝对是锌含量的冠军选手💪，每100克就含有超过70毫克的锌。此外，红肉如牛肉和羊肉也是不错的选择🥩。如果你是素食主义者，别担心！南瓜子、芝麻和杏仁同样富含锌🌱。一杯南瓜子就能提供接近10毫克的锌，简直是天然的补锌神器。
另外，全谷物和豆类也含有一定量的锌🌾。不过需要注意的是，植物性食物中的锌吸收率较低，因此建议搭配富含维生素C的食物一起食用，以提高吸收效率🍊。
记得根据自身需求适量摄入哦，过量的锌也可能带来副作用呢⚠️！
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