侧平举✨肩部训练的秘密武器
发布时间：2025-04-13 01:55:48来源：网易编辑：司苑威
肩部的力量与线条感对于整体身材的塑造至关重要，而侧平举便是针对肩部中束肌群的经典动作之一。它不仅能够有效提升肩部肌肉的围度，还能改善身体姿态，让肩膀看起来更加立体挺拔。
进行侧平举时，请注意以下要点：首先站立姿势要端正，双脚与肩同宽，核心收紧；双手持哑铃自然下垂，掌心相对；然后缓慢将哑铃向两侧抬起至与地面平行，肘关节微微弯曲，感受肩部发力；最后慢慢放下哑铃回到起始位置，重复动作。整个过程要保持匀速，避免借助惯性完成动作。
坚持练习侧平举，不仅能打造令人羡慕的“香肩”，还能增强上肢稳定性，预防肩部损伤。记住，细节决定成败，只有规范的动作才能带来理想的效果💪。快来试试吧！
免责声明：本文为转载，非本网原创内容，不代表本网观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
