原用土方法一觉睡到天亮 | 新失眠星人的救星！
发布时间：2025-04-13 22:43:49来源：网易编辑：公孙灵唯
🌙✨晚上总是辗转反侧，怎么也睡不着？别担心，今天给大家分享几个超实用的“土方法”，让你轻松一觉睡到天亮！首先，睡前泡脚是关键，热水里加几片生姜或者艾草，不仅能暖身，还能帮助放松身心。其次，试试腹式呼吸法，深吸一口气慢慢呼出来，重复几次就能让心情平静下来。如果还是睡不着，不妨换个姿势，侧卧时在膝盖间夹个小枕头，能有效缓解身体压力。最后，记得关掉手机屏幕，避免蓝光影响睡眠激素分泌哦！试试这些简单的小技巧，相信你也能拥有高质量的睡眠！💤🌟
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