失眠睡不着发朋友圈，试试这些助眠小技巧
发布时间：2025-03-31 11:41:10来源：网易编辑：夏侯威
最近因为失眠，我常常在深夜翻来覆去睡不着，于是忍不住发了条朋友圈吐槽。没想到，朋友们纷纷留言支招，让我尝试了一些简单实用的助眠方法。首先，睡前可以泡一杯温牛奶或蜂蜜水，帮助身体放松；其次，避免使用手机和电脑等电子设备，以免蓝光影响褪黑素分泌；还可以尝试深呼吸或者冥想，让自己慢慢平静下来。如果实在无法入睡，不妨换个环境，比如去客厅走动一下，喝点热饮，再回到床上时可能会感觉更轻松。此外，规律作息也很重要，尽量每天固定时间上床睡觉和起床。虽然偶尔失眠是正常的，但如果长期如此，建议及时咨询医生，找到适合自己的解决办法。希望这些小技巧能帮到同样失眠的你！
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