💪 100米怎么提高速度？掌握这些技巧让你飞起来！
发布时间：2025-04-03 05:44:00来源：网易编辑：贺娣维
想要在短跑中提升速度，第一步就是明确正确的训练方法！🏃♂️首先，热身非常重要，比如动态拉伸（leg swings、hip circles）可以有效减少受伤风险。接着，专注于爆发力训练，比如短距离冲刺（30-50米），每周安排几次高强度练习，帮助肌肉适应快速反应。⚡️
其次，注重技术改进。保持身体前倾角度，用脚尖发力推动地面，而不是单纯依靠大腿力量。视频回放自己的动作是个好办法，能直观发现不足。👀
最后，别忘了力量和核心训练。深蹲、硬拉等复合动作能增强下肢爆发力，而平板支撑或俄罗斯转体则强化核心稳定性。💪✨坚持下去，你一定能突破极限！🔥
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